Giải độc toàn thân hay thải độc cơ thể và trẻ hóa cơ thể là những vấn đề luôn gắn kết với nhau và đã được đề nghiên cứu đến qua nhiều thập kỷ.
Bằng cách loại bỏ và loại bỏ độc tố, sau đó cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng lành mạnh, giải độc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị bệnh tật và tái tạo khả năng duy trì sức khỏe tối ưu, cũng như giúp trẻ hóa cơ thể bạn thông qua một loạt các phương pháp bao gồm yoga, thiền.
1. Giải độc toàn thân là gì ?
Về cơ bản, giải độc có nghĩa là làm sạch máu. Điều này được thực hiện bằng cách loại bỏ các tạp chất từ máu trong gan, nơi các chất độc được xử lý để loại bỏ. Cơ thể cũng đào thải chất độc qua thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết và da trong quá trình giải độc cơ thể. Tuy nhiên, khi các hệ thống này bị tổn thương, các tạp chất sẽ không được lọc đúng cách và cơ thể bị ảnh hưởng xấu.
Mục tiêu chính của giải độc là loại bỏ cơ thể các chất độc tích tụ bên trong cơ thể và có thể gây ra những tác động không mong muốn đối với sức khỏe của bạn. Một số hoạt động mà bạn có thể làm để giải độc là thông qua ăn kiêng, nhịn ăn, tiêu thụ một loại thực phẩm cụ thể hoặc tránh các loại thực phẩm.
3. Lợi ích của việc trẻ hóa cơ thể đào thải độc tố
3.1. Tăng năng lượng cho bản thân
Rất nhiều người sau khi tham gia chương trình thanh lọc cơ thể cho biết rằng họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trước. Điều đó dẫn đến cuộc sống được cải thiện hơn nhiều vì giờ bạn có dư thừa năng lượng để làm những việc bạn thích.
Trong quá trình thanh lọc, về cơ bản bạn đang cắt bỏ đường, caffeine và chất béo chuyển hóa, để có những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như trái cây tươi và rau quả. Những loại này có đường tự nhiên cung cấp cho bạn một loại năng lượng tự nhiên hơn để vượt qua cả ngày. Phần tốt nhất là không có sự cố năng lượng sau đó.
Thêm nữa, các chuyên gia cũng khuyến khích bạn uống đủ nước, ít nhất khoảng 8 ly nước mỗi ngày.
3.2. Loại bỏ bất cứ chất thải dư thừa nào ra khỏi cơ thể.
Có lẽ tác dụng lớn nhất của giải độc là cho phép cơ thể tự loại bỏ tất cả các chất thải dư thừa mà nó đã được lưu trữ. Hầu hết các chương trình giải độc đang tồn tại được thiết kế để kích thích cơ thể tự thanh lọc, hỗ trợ gan làm việc của nó cũng như thận và ruột kết của bạn.
Làm sạch ruột kết của bạn là một phần quan trọng của quá trình giải độc vì chất độc cần thoát ra khỏi cơ thể. Gắn bó với trái cây và rau quả như thực phẩm chính của bạn ngay cả sau khi thực hiện chương trình thanh lọc cơ thể là một cách tốt để đảm bảo rằng mọi cố gắng khó khăn của bạn không trở nên lãng phí.
3.3. Giúp giảm cân
Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của việc thanh lọc cơ thể. Nó ảnh hưởng đến toàn bộ chế độ ăn uống của bạn cả trong ngắn hạn và dài hạn. Trong ngắn hạn, vì bạn đang làm sạch cơ thể, bạn đang loại bỏ trọng lượng thừa tích trữ từ ruột kết, thận và gan của bạn. Bên cạnh đó, lượng calo giảm đi đáng kể do bạn phải thay đổi chế độ ăn uống.
Detox cũng cải thiện kỷ luật của bạn để gắn bó với một chế độ ăn kiêng và hạn chế các thói quen không lành mạnh của bạn như ăn đồ ăn vặt. Hành động thay thế thực phẩm xấu bằng thực phẩm tốt nên là một điều lâu dài. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên sử dụng năng lượng mới tìm thấy để tập thể dục nhiều hơn và năng động hơn.
3.4. Hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn
Khi bạn thanh lọc cơ thể các cơ quan trong cơ thể bạn được giải phóng để chúng được hoạt động đúng theo cách chúng cần. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn vì khả năng cơ thể bạn hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn đặc biệt là vitamin C đây được coi là một chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch tuyệt vời nhất.
3.5. Cải thiện làn da
Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Một cách đế bạn thải độc cơ thể đó là tắm hơi giúp cơ thể toát mồ hôi và thải các độc tố bổ sung.
Bạn hoàn toàn có thể mong đợi một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống và không còn mụn trứng cá khi kết thúc liệu trình của mình.
3.6. Hơi thở tốt hơn
Nếu bạn bị hôi miệng , hãy thử chương trình giải độc làm sạch ruột. Khi bạn có thể đào thải nó ra ngoài và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt trở lại, bạn có thể thấy hơi thở của mình được cải thiện. Hãy lưu ý rằng hơi thở của bạn thực sự có thể xấu đi trong quá trình giải độc, nhưng khi kết thúc thì sẽ tốt hơn. Điều này là tự nhiên và xảy ra khi chất độc được thải ra khỏi cơ thể.
3.7. Thúc đẩy những thay đổi lành mạnh
Thật khó để thay đổi những thói quen đã đi vào tiềm thức của bạn. Nếu bạn nghiện đường, caffeine , thức ăn chiên hoặc giòn, bạn có thể sử dụng chương trình thanh lọc để giúp bạn tiêu diệt những cơn thèm ăn đó. Thông thường, nếu bạn chỉ cố gắng bỏ ăn những thức ăn hoặc đồ uống đó, bạn sẽ có ít thành công và quay lại cách cũ. Nhưng nếu bạn làm sạch cơ thể và thay thế những thực phẩm đó bằng những lựa chọn lành mạnh hơn, bạn có thể tự đào tạo lại và có nhiều khả năng gắn bó với thói quen mới của mình hơn.
3.8. Suy nghĩ sáng suốt hơn
Một chương trình giải độc tốt sẽ chú ý đến trạng thái tinh thần của bạn trong quá trình thanh lọc. Một phương pháp thực sự hiệu quả là thiền định. Nó thường được khuyến khích như một cách để bạn liên lạc trở lại với cơ thể trong thời gian bạn đang thanh lọc và làm sạch cơ thể khỏi độc tố.
Những người theo phương pháp này cho biết họ đã có thể suy nghĩ minh mẫn hơn, mất dần đi các triệu chứng hay quên
Thiền định giúp não bộ trẻ và khỏe khoắn hơn
4. 9 cách để trẻ hóa cơ thể của bạn
4.1. Hạn chế rượu
Hơn 90% rượu được chuyển hóa qua gan của bạn. Các enzym trong gan chuyển hóa rượu thành các acetaldehyde - một chất hóa học gây ung thư. Nhận biết acetaldehyde là một chất độc, gan của bạn sẽ chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate, chất này sau đó sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể bạn.
Trong khi các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng uống rượu ở mức độ thấp đến trung bình có lợi cho sức khỏe tim mạch, uống quá nhiều có thể gây ra vô số vấn đề sức khỏe điển hình là các tổn hại nặng nề về chức năng gan bằng cách tích tụ chất béo, viêm nhiễm, để lại sẹo trên gan. Điều đó dẫn đến gian của bạn không thể hoạt động đầy đủ và thực hiện nhiệm vụ của nó bao gồm lọc chất thải và các chất độc khác ra khỏi cơ thể.
Do đó, bạn nên hạn chế hoặc bỏ rượu để giúp cơ thể bạn đào thải độc tố ra bên ngoài. Các cơ quan Y tế khuyến cáo bạn nên hạn chế uống rượu ở mức một đến hai ly mỗi ngày.
4.2. Tập trung vào giấc ngủ
Ngủ là thời gian để não của bạn được sắp xếp tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ chất độc đã tích tụ trong một ngày ra khỏi cơ thể. Một trong những chất thải đó là một loại protein được gọi là beta-amyloid, góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer. Khi thiếu ngủ cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện những chức năng đó vì vậy chất độc có thể tích tụ và ảnh hưởng đến một số khía cạnh sức khỏe của cơ thể.
Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để giúp cho sức khỏe của cơ thể và hệ thống giải độc tự nhiên. Ngủ kém có liên quan đến những hậu quả sức khỏe ngắn hạn và dài hạn, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường tuýp 2 và thừa cân, béo phì.
Bạn nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc trằn trọc hoặc khó ngủ vào ban đêm, những thay đổi trong lối sống như tuân thủ lịch ngủ và hạn chế ánh sáng xanh - phát ra từ thiết bị di động, tivi và màn hình máy tính - trước khi đi ngủ sẽ hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ
4.3. Uống nhiều nước hơn
Nước thật sự cần thiết đối với bạn. Nó không chỉ làm dịu cơn khát mà còn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ chất thải. Các tế bào của cơ thể phải liên tục được sửa chữa để hoạt động tối ưu cà và phân hủy các chất dinh dưỡng để cơ thể sử dụng làm năng lượng cho mọi hoạt động.
Nhưng trong các quá trình này có giải phóng chất thải dưới dạng urê và carbon dioxide gây hại cho cơ thể của bạn nếu tích tụ trong máu của bạn.
Nước sẽ giúp vận chuyển các chất thải này và loại bỏ chúng qua đường tiểu, thở hoặc qua mồ hôi một cách hiệu quả. Vì vậy, dùng đủ nước và đúng cách rất quan trọng để giúp cơ thể của bạn thải độc.
Theo khuyến nghị, lượng nước đủ dùng hàng ngày với nam giới là 3,7 lít, với nữ giới là 2,7 lít. Bạn có thể cần nhiều hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, điều kiện sống của bạn và mức độ hoạt động của bạn.
4.4. Giảm lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn
Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến nhiều có liên quan đến béo phì và các bệnh mãn tính khác như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Những bệnh này cản trở khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như gan và thận của bạn.
Ví dụ : đồ uống có đường có thể gây ra gan nhiễm mỡ - một tình trạng tiêu cực ảnh hưởng đến chức năng gan.
Sử dụng vừa đủ các loại đồ ăn vặt, bạn có thể giữ cho hệ thống thải độc của cơ thể khỏe mạnh. Thay thế đồ ăn vặt bằng những lực chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau củ.
4.5. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự gây hại do các phân tử được gọi là gốc tự do gây ra. Căng thẳng oxy hóa là một tình trạng bị sản xuất quá nhiều các gốc tự do.
Cơ thể bạn tự động sản xuất các phân tử này cho các quá trình tế bào, chẳng hạn như tiêu hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn và tiếp xúc với các chất ô nhiễm có thể tạo ra các gốc tự do quá mức.
Bằng cách gây hại cho các tế bào của cơ thể bạn, các phân tử này có liên quan đến một số tình trạng, chẳng hạn như mất trí nhớ,các bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và một số loại bệnh ung thư.
Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể bạn chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và các chất độc khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Tập trung vào việc nhận chất chống oxy hóa từ thực phẩm chứ không phải sử dụng trực tiếp các chất bổ sung bởi rất có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh khi bạn dùng một lượng lớn.
Ví dụ về chất chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin. Chúng có nhiều trong các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, rau, gia vị và đồ uống như cà phê và trà xanh.
4.6. Ăn thực phẩm giàu Prebiotics.
Một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng cho hệ thống giải độc của cơ thể bạn. Các tế bào ruột của bạn có một hệ thống giải độc và bài tiết để bảo vệ ruột và cơ thể của bạn khỏi các chất độc có hại, chẳng hạn như hóa chất.
Sức khỏe đường ruột tốt cần có prebiotics. Một loại chất xơ cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn được gọi là probiotics. Với prebiotics, vi khuẩn tốt của bạn có thể sẽ tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe. Vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn có khả năng bị mất cân bằng với vi khuẩn xấu do sử dụng thuốc kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chất lượng bữa ăn của bạn.
Do đó, sự thay đổi vi khuẩn không lành mạnh này có thể làm suy yếu hệ thống thải độc của bạn, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cơ hội và viêm nhiễm khác.
Ăn thực phẩm giàu prebiotics có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn được khỏe mạnh. Những nguồn thực phẩm giàu prebiotics bao gồm cà chua, atiso, chuối, táo, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch
4.7. Giảm lượng muối ăn vào
Sử dụng quá nhiều muối sẽ dẫn đến sự tích nước trong cơ thể, đặc biệt nếu bạn không uống đủ nước sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan thận của bạn.
Ăn nhiều muối ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoạt động của gan và thận
Mặc dù nghe có vẻ vô lý, nhưng tăng lượng nước uống vào là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối .
Đó là bởi vì khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối và nạp không đủ nước, cơ thể của bạn sẽ tiết ra một loại hormon chống bài niệu khiến bạn không thể đi tiểu được - và do đó giải độc
Bằng cách tăng lượng nước uống cho cơ thể bạn sẽ giảm tiết được lượng hormon chống bài niệu và tăng khả năng đi tiểu, loại bỏ nhiều nước và các chất cặn bã hơn
Tăng lượng thức ăn giàu kali - giúp cân bằng một số tác dụng của natri - cũng có ích. Thực phẩm giàu kali gồm có khoai tây, bí, đậu tây, chuối và rau bina
4.8. Hoạt động
Rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục thường xuyên có liên quan đến tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều tình trạng và bệnh tật, như bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, một số bệnh ung thư.
Mặc dù có một số lợi ích đằng sau việc tập luyện thể dục nhưng giảm viêm là điểm mấu chốt nhìn thấy được. Tuy một số phản ứng viêm là cần thiết để hồi phục sau chấn thương, nhiễm trùng nhưng quá nhiều phản ứng viêm lại làm suy yếu hệ thống cơ thể của bạn và thúc đẩy bệnh tật.
Bằng cách giảm viêm , tập thể dục có thể giúp các hệ thống của cơ thể - bao gồm cả hệ thống giải độc - hoạt động bình thường và bảo vệ khỏi bệnh tật.
Bạn nên thực hiện ít nhất 150–300 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình - với đi bộ nhanh - hoặc 75–150 phút một tuần hoạt động thể chất cường độ cao với hoạt động chạy
4.9. Một số mẹo thải độc khác
Mặc dù không có bằng chứng hiện tại nào ủng hộ việc sử dụng chế độ ăn giải độc để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn, nhưng một số thay đổi chế độ ăn uống và thực hành lối sống có thể giúp giảm tải lượng độc tố và hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể bạn.
- Ăn thực phẩm chứa lưu huỳnh. Thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh, chẳng hạn như hành tây, bông cải xanh và tỏi, tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium
- Dùng thử tảo chlorella. Theo các nghiên cứu trên động vật, Chlorella là một loại tảo có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng
- Hương vị món ăn với ngò. Ngò rí giúp tăng cường bài tiết một số chất độc, chẳng hạn như kim loại nặng như chì, và các chất hóa học, bao gồm phthalates và thuốc diệt côn trùng.
- Hỗ trợ glutathione. Ăn các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, bông cải xanh và tỏi sẽ làm tăng cường chức năng của glutathione , một chất chống oxy hóa chính do cơ thể sản xuất, có liên quan nhiều đến quá trình giải độc.
- Chuyển sang các sản phẩm được làm sạch tự nhiên. Lựa chọn các sản phẩm làm sạch tự nhiên như giấm và baking soda thay vì những chất tẩy rửa thương mại có thể giảm tiếp xúc với các hóa chất độc hại tiềm ẩn.
- Chọn chăm sóc cơ thể tự nhiên. Sử dụng chất khử mùi tự nhiên, trang điểm, kem dưỡng ẩm, dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác cũng có thể giúp giảm tiếp xúc với hóa chất của bạn.
- Mặc dù đầy hứa hẹn, nhưng nhiều tác dụng này mới chỉ được chỉ ra trong các nghiên cứu trên động vật. Do đó, bạn nên cân nhắc khi sử dụng các mẹo gợi ý này.
Hãy thường xuyên truy cập vào Vicosap.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích các bạn nhé!
Vinmec
