KEM CHỨA BAO NHIÊU CALO? ĂN KEM CÓ BÉO KHÔNG?

Ngày đăng: 03:33 AM, 12/11/2022 - Lượt xem: 6.4k

Kem là một món được nhiều người ưa thích, có tính giải khát trong những ngày hè nắng nóng, có vị béo của sữa và các chất phụ gia khác. Vậy ăn kem có mập không? Trong kem chứa bao nhiêu calo?

KEM CHỨA BAO NHIÊU CALO? ĂN KEM CÓ BÉO KHÔNG?

Lượng calo trong kem phụ thuộc vào từng loại thành phần trong kem. Hầu hết thành phần chính là sữa và đường, các thành phần phụ khác như hương liệu, chất làm ngọt kèm theo. Cùng theo dõi bài viết sau đây để biết được lượng calo trong kem nhé!

Kem chứa bao nhiêu calo?

Các thành phần dinh dưỡng thường có trong kem như: nước, chất béo, chất đạm, natri, vitamin A, B2, E, …

Mà các thành phần chính để tính toán lượng calo bao gồm 3 nhóm như sau:

Protein: 20%
Chất béo: 32%
Tinh bột: 48%

Kem chứa bao nhiêu calo?

Que kem: Theo tính toán, trong 1 que kem khoảng 100g thì lượng calo trung bình thường ở mức 150 calo đến khoảng 250 calo chính xác là 201 calo.
Ly kem: Một ly kem bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào lượng kem và các loại topping bên trong kem. Trung bình một ly kem không có topping sẽ nặng khoảng 200g và có 400 calo. Còn nếu thêm các loại trái cây và kẹo đường thì mức cao sẽ cao hơn, có thể lên đến 350-400kcal

Xem thêm: Top các thực phẩm chứa kẽm bạn không nên bỏ qua

Ăn kem có béo không?

Trong kem có chứa đường mà đường sau khi ăn sẽ chuyển hóa thành chất béo. Cho nên ăn quá nhiều kem sẽ khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu biết kiểm soát và tập thể dục có kế hoạch thì sẽ không đến mức quá tệ.

Ăn kem thế nào để không tăng cân?

Rất nhiều người thích ăn kem nhưng lại sợ tăng cân. Vậy ăn như thế nào là hợp lí? Điều này sẽ không quá khó nếu bạn áp dụng những biện pháp sau đây:

Chọn những loại kem làm từ trái cây ít chứa hương liệu và ít ngọt
Nếu lo sợ về cách chế biến bên ngoài thì cách tốt nhất là bạn có thể tự làm kem tại nhà, làm bằng trái cây, bằng những nguyên liệu thiên nhiên nhất.
Ăn kem 1 tuần nhiều nhất chỉ 2 lần là tốt nhất.

Xem thêm: CÁCH LÀM KEM DỪA NGON ĐƠN GIẢN