7 loại sinh tố giúp làn da tươi trẻ, tăng cường đề kháng bạn nên biết
Trái cây là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu và các loại vitamin tốt cho cơ thể. Tự tay làm những ly sinh tố hoa quả tại nhà giúp bạn vừa có một ly sinh tố thơm ngon vừa đảm bảo an toàn vệ sinh. Với phương thức chế biến đơn giản và nhanh chóng, sinh tố là thức uống nhanh nhất để giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống sau khi mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Sinh tố mang nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Uống các loại sinh tố từ trái cây thường xuyên đem lại nhiều hiệu quả bất ngờ
Tốt cho hệ tiêu hóa
Việc uống sinh tố mỗi ngày sẽ giúp bạn gặp rất ít các bệnh về đường tiêu hóa. Do thành phần chất xơ có trong rau củ rất nhiều và tồn tại dưới dạng lỏng nên khả năng hấp thu vào cơ thể rất dễ dàng, từ đó giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan về tiêu hóa, đặc biệt uống sinh tố sẽ giúp giảm bớt bệnh táo bón ở bà bầu và trẻ nhỏ.
Giúp giảm cân một cách khoa học
Uống sinh tố đều đặn mỗi ngày kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả hơn.
Trong trái cây có nhiều thành phần dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nên chỉ cần uống một ly sinh tố là đã giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, giúp nạp năng lượng mà vẫn không cần phải ăn nhiều như trước đây. Ngoài ra, uống sinh tố sẽ giúp bạn bổ sung nước, nhờ đó cơ thể bạn đủ độ ẩm và tạo cảm giác no lâu hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể
Đối mặt với sự bùng nổ của đại dịch Covid 19 trên toàn cầu, việc đưa ra hướng dẫn hỗ trợ dinh dưỡng giúp cho người dân tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch là rất cần thiết và thiết thực.
Sinh tố là một trong những thực phẩm giúp bổ sung các chất dinh dưỡng như các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, mangan, đồng, canxi, magie…, đây là những khoáng chất vừa giúp bảo vệ xương chắc khỏe, vừa làm tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại các bệnh thông thường như cảm cúm, sốt...
Không những vậy, sinh tố còn giúp cho các vết thương nhanh lành hơn nhờ quá trình thúc đẩy và sản sinh ra collagen giúp vết thương được hồi phục nhanh chóng.
Làn da trở nên khỏe mạnh hơn
Ngoài việc sử dụng các mỹ phẩm để làm đẹp từ bên ngoài, thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ bên trong cũng rất quan trọng để đem lại làn da khỏe mạnh. Trong sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin C nhờ đó giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa và làm trắng và căng da. Ngoài ra, hàm lượng axit citric có trong sinh tố làm quá trình trắng da diễn ra nhanh hơn.
Uống sinh tố đúng cách để đạt được hiệu quả tối đa
Sinh tố là một loại nước uống bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi bạn tiêu thụ quá lượng cho phép trong ngày sẽ tăng nguy cơ gây đau bụng, tiêu chảy. Do đó, cần phải có chế độ uống hợp lý và lượng uống thích hợp để phát huy tác dụng của sinh tố.
Trong sinh tố còn chứa nhiều acid hữu cơ, các loại men kích thích ăn uống nên tốt nhất bạn cần uống sinh tố khoảng nửa tiếng trước khi ăn.
7 loại sinh tố cực kỳ tốt làn da, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Sinh tố bơ
Theo nhiều nghiên cứu, trong trái bơ có chứa hơn 25 loại vitamin khác nhau như A, E, D có lợi cho sức khỏe. Nhờ đó đem lại công dụng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như làn da. Bên cạnh đó, nhờ các hoạt chất chống oxy hóa như glutathione, carotenoid nên bơ rất tốt trong việc phòng ngừa một số bệnh như ung thư, tim mạch, huyết áp, đột quỵ.
Sinh tố cà chua
Trong quả cà chua chứa nhiều vitamin A, C và K, nhờ đó giúp làm thúc đẩy làn da khỏe mạnh, chống ung thư, điều tiết lượng đường trong máu và cải thiện thị lực.
Sinh tố chuối
Chuối là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và giá cả cũng rất phải chăng. Chuối tiêu có tác dụng lớn trong việc làm đẹp nhờ việc giúp giảm rụng tóc và xơ tóc, chữa khô da mặt, khô mắt, giảm nếp nhăn làm mờ sẹo và giúp làn da trở nên trắng hồng hơn.
Sinh tố bưởi
Bưởi có tác dụng trong việc chữa bệnh đầy bụng, ăn không tiêu và ngăn ngừa sỏi thận. Theo nghiên cứu, trong bưởi có hợp chất tên là d-limonene giúp ngăn ngừa sự tạo thành và làm tan sỏi thận. Ngoài ra, sinh tố bưởi còn giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Ngoài ra, bưởi cũng là một trong những loại trái cây giúp chị em phụ nữ kiểm soát cân nặng hiệu quả, đặc biệt là bưởi đào có tác dụng làm giảm một lượng cholesterol đáng kể.
Sinh tố đu đủ, xoài
Quả xoài có chứa nhiều vitamin A, chất sắt và chất chống oxy hóa. Xoài cũng giúp bạn giảm chứng đầy bụng, khó tiêu. Tương tự, đu đủ cũng chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa, các axit béo, vitamin, chất xơ. Nhờ đó đu đủ là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa dồi dào, giúp giảm viêm và cải thiện làn da, có khả năng chống lại bệnh ung thư ở tuyến vú.
Sinh tố việt quất
Trong quả việt quất có chứa vitamin A, vitamin C và các dưỡng chất khác nhau có tác dụng tương tự chất chống oxy hóa, giảm viêm, giúp bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa khối u và làm chậm sự phát triển của một số loại ung thư.
Sinh tố ổi
Không phải ai cũng biết đến lợi ích lớn lao của quả ổi đối với sức khỏe. Trong ổi có chứa chất lycopene, chất chống oxy hóa, chất xơ và chất hypoglycemic tự nhiên, potassium. Nhờ đó giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư, hạ đường huyết, giảm cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, vitamin A, C có trong ổi giúp làn da luôn khỏe mạnh, làm giảm vết nhăn cũng như các dấu hiệu lão hóa da khác.
Với tình hình dịch bệnh căng thẳng như hiện nay, bạn nên quan tâm hơn đến việc chăm sóc sức khỏe để có thể an toàn vượt qua đại dịch.
Sinh tố là loại thức uống vừa có tác dụng tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng để chống lại dịch bệnh, vừa hỗ trợ làm đẹp, giảm cân, dễ dàng thực hiện. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra được những loại sinh tố thích hợp và ngon miệng cho bản thân và gia đình.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
